🌞 Переоценить важность витамина Д3 сложно. Он необходим для всех функций организма, даже эстаблишмент открыто пишет о его необходимости, просто как всегда занижая дозировки, подсовывая синтетику и пр. При этом, у большинства людей он понижен, часто крайне.
Этот пост не про вит д3. Если вы не знаете какую роль он выполняет в организме, в гугле много открытой информации, все нутрициологи написали пост про вит д.
Я же хочу написать о том, как безопасно пополнять наши запасы вит Д, а именно, как загорать , чтобы не навредить себе и напитаться солнечным витамином.
Есть конечно же некоторые продукты, содержащие вит Д, такие как рыбий жир, грибы ,например, но лучше всего получать его от солнца.
Итак, естественно обмазаться токсичным spf кремом это не опция, так как это опасно и для человека , и для окружающей среды; сами мы не используем такие крема.
Есть ряд простых правил, которые необходимо соблюдать, чтобы не сгорать на солнце.
1. Вит Д вырабатывается нашим организмом только при прямом попадании солнца , когда оно дневное (не утреннее и не вечернее). Как раз в то время, когда нам все пишут не находиться на солнце. Это не значит, что необходимо плюхнуться в 12 часов дня и лежать. Нет! Это значит, что вам необходимо аккуратно готовить себя: начать буквально с 2-5 минут на солнце и потом уйти в тень. Постепенно увеличивая время до минут 20. НЕ находиться в солнцезащитных очках!!!Потому что, когда мы на ярком солнце, зрачки резко сужаются , посылая сигнал в шишковидную железу на выработку мелатонина. Мелатонин поступает в клетки кожи и преобразуется в меланин, который способствует усвоению всех благ солнца и особенно производству вит Д. В противном случае, человек просто «горит» не раскрыв «свои солнечные батареи» в коже.
2. Если выпить зеленый смузи ( с содержанием зелени(хлорофилл)), то получая солнечные ванны, наш организм будет участвовать в фотосинтезе- т.е. преобразовывать солнечную энергию в клеточную.
3. Если вы хотите именно загорать, то до 10-10.30 и после 16.30.
4. Закрывать открытые части тела в остальное время и прикрывать голову.
Солнца не нужно бояться, так как оно нам совершенно необходимо, ведь мы -гелиотропы ( как подсолнухи🌻). Но зато понятно почему вся эта компания Гейтс и др озадачились распылением химтрейлов, которые отражают солнечные лучи.
Сейчас время отпусков, будьте внимательные, пополняйте запасы вит д безопасным способом и будьте здоровы🌞
